ルテインの1日の摂取量をほうれん草で表すと？

ルテインは1日にだいたい6ミリグラムほど摂取するのが適量といわれているのですが、それはほうれん草に例えればどれくらいの量を摂取しなければいけないことになるのでしょうか。サプリメントなら6ミリグラムという量はそれほど大変な量ではありませんが、ほうれん草の生で例えてみるとどれくらいの量になるのでしょうか。Floraglo
生ほうれん草の場合には、58グラム以上も食べなければいけないことになります。具体的に58グラムといってもピンとこない人のほうが多いと思いますが、これはサラダボールに例えるならば2杯分もの量なのです。
毎日毎日ほうれん草をサラダボール2杯も食べるのは難しいですよね。そうなるとやはりサプリメントから確実に6ミリグラム摂取したほうが手軽でとてもスムーズに摂取できるのではないでしょうか。他にも生ニンジンやケール、キャベツやブロッコリーにも含まれていますがこれらから摂取するにしても十分な量を摂取するのは難しいでしょう。