目の健康のためにルテインの高い食品を食べる

ルテインは、主にそのようなケール、クレソン、ほうれん草、コラードの緑などの暗い葉野菜で見つかった強力な抗酸化物質です。また、卵黄とエビに含まれています。この栄養素は、体内で製造することはできない。それを得ることができる唯一の​​方法は食事を介して、またはサプリメントをとることによってです。ルテインは、非常に特にエッジに、黄斑と呼ばれる網膜の一部に集中している。研究では、ルテインを取る参加者が進んでから、その白内障を予防することができたことが示されている。また、太陽の有害な効果から黄斑を保護します。

白内障は、加齢などの非常に一般的になって。それは、高齢者の失明の最も一般的な原因の一つです。彼らは非常に狡猾で、徐々に徐々に上がる。それが未処理のままなら視力の総損失に進行することができる視力が徐々に損失があります。研究では、ルテインを補うことが実際に白内障の形成を遅らせることが示されている。ルテインのサプリメントを受けた参加者は、彼らの視力の改善があったことを報告した。彼らは視力がシャープになったことを報告した。

ルテインはまた、黄斑変性症の予防の役割を果たす。この栄養素は、高度に黄斑に集中しているので、フリーラジカルのダメージから眼を保護することができます。眼の黄斑部が損傷している場合はこの眼疾患を発症する可能性が高くなります。研究はまた、加齢黄斑変性症の発症を減少させるリスクが増加するのルテインの摂取を持つ人々のことを示している。Floraglo

米国ではほとんどの人は彼らの食事で十分なルテインを得ることはありません。この欠乏は、男性、ヘビースモーカーと1日に2回以上アルコール飲料を取る人々に最も一般的なように見えます。十分なルテインを得ることができない人のために利用できるサプリメントのさまざまな種類があります。研究は、ほとんどの人が良い目の健康のためのすべての結合されたソースから一日あたりのルテインの6 - 10mgの最小値を取得する必要があることを示唆して表示されます。